Il est possible de marcher avec des chaussures de course, mais ce n’est pas toujours recommandé. Pour choisir des chaussures de marche appropriées, recherchez un soutien de la voûte plantaire, un bon amorti, une stabilité, une flexibilité, un bon ajustement, des matériaux respirants, une bonne adhérence et tenez compte du terrain.
En privilégiant le confort, la stabilité et une démarche naturelle, vous garantissez un soutien optimal pour vos activités de marche.
Peut on Marcher Avec des Chaussures de Running?
Oui, vous pouvez marcher avec des chaussures de course, mais ce n’est pas recommandé. La plupart des chaussures de course sont suffisamment polyvalentes pour s’adapter également à la marche. Ils offrent un bon soutien, un bon amorti et une bonne durabilité, ce qui les rend adaptés à diverses activités. Cependant, il est essentiel de prendre en compte les caractéristiques spécifiques de conception de vos chaussures de course.
Bien que de nombreuses chaussures de course soient adaptées à la marche, certains modèles sont conçus avec des caractéristiques spécifiquement adaptées à la démarche du coureur. Par exemple, les chaussures de course dotées de plaques en fibre de carbone et de formes à bascule sont conçues pour optimiser la vitesse en vous propulsant rapidement dans la phase d’impulsion. Cependant, ces caractéristiques ne s’alignent pas bien avec une foulée naturelle, ce qui peut provoquer un inconfort ou altérer votre démarche.
Si vous marchez principalement et envisagez d’utiliser des chaussures de course pour marcher, il est crucial d’évaluer dans quelle mesure elles s’adaptent à votre style de marche. Les chaussures de course traditionnelles sont généralement plus polyvalentes et peuvent s’adapter confortablement aux deux activités. Néanmoins, si vos chaussures de course disposent de fonctionnalités avancées conçues pour la course ou d’un contrôle spécifique de la démarche, vous les trouverez moins adaptées à la marche occasionnelle.
En Quoi les Chaussures de Course et les Chaussures de Marche Diffèrent-elles ?
Les chaussures de marche et les chaussures de course sont conçues pour supporter différents types de mouvements et présentent donc des caractéristiques distinctes.
1. Amorti et Soutien :
Les chaussures de course ont généralement plus d’amorti et de soutien au niveau du talon et de l’avant-pied pour absorber l’impact de la course, qui implique une plus grande force que la marche. Les chaussures de marche, en revanche, ont moins d’amorti au talon car les marcheurs frappent d’abord avec le talon plutôt qu’avec le médio-pied ou l’avant-pied.
2. Flexibilite :
Les chaussures de course sont conçues pour être plus flexibles afin de s’adapter à la flexion du pied pendant le cycle de course. Les chaussures de marche ont une certaine flexibilité mais sont généralement plus rigides pour assurer la stabilité pendant le mouvement de marche.
3. Poids :
Les chaussures de course sont souvent plus légères pour faciliter des mouvements plus rapides, tandis que les chaussures de marche sont un peu plus lourdes pour offrir stabilité et soutien sur de longues distances.
4. Chute du Talon Aux Orteils :
Les chaussures de course ont souvent une chute du talon aux orteils (la différence de hauteur entre le talon et la pointe) plus élevée que les chaussures de marche. En effet, les coureurs atterrissent généralement sur le médio-pied ou l’avant-pied, tandis que les marcheurs ont tendance à frapper d’abord avec le talon.
5. Conception de la Semelle Extérieure :
les chaussures de course ont généralement un motif de bande de roulement plus agressif sur la semelle extérieure pour offrir une traction sur diverses surfaces (comme celui d’Adidas Ultraboost 22), tandis que les chaussures de marche peuvent avoir une semelle extérieure plus lisse puisque les marcheurs ne génèrent pas autant de force ou n’ont pas besoin d’autant d’adhérence.
6. Durabilité :
les chaussures de course sont souvent conçues pour résister aux impacts répétitifs de la course et présentent des caractéristiques telles que des orteils renforcés ou des matériaux durables dans les zones à forte usure.
Les chaussures de marche sont également durables mais ne nécessitent pas le même niveau de renforcement puisque la marche entraîne généralement moins d’impact.
7. Respirabilité:
les deux types de chaussures intègrent souvent des matériaux respirants, mais les chaussures de course donnent davantage la priorité à la ventilation, car les coureurs génèrent plus de chaleur pendant leur activité (tels que Adidas Adizero Adios Boston 12)
Technologie de Chaussures de Course Qui ne Convient Pas à la Marche:
Les chaussures de course sont conçues avec des caractéristiques spécifiques pour répondre à la biomécanique et aux exigences de la course, qui diffèrent de celles de la marche. Voici quelques aspects de la technologie des chaussures de course qui peuvent ne pas convenir à la marche :
1. Chute du Talon Aux Orteils :
Les chaussures de course ont généralement une chute du talon aux orteils (la différence de hauteur entre le talon et la pointe de la chaussure) plus élevée que les chaussures de marche. Cette caractéristique de conception est destinée à encourager l’élan vers l’avant et à favoriser une frappe au milieu du pied ou à l’avant-pied pendant la course.
Cependant, pour la marche, une chute inférieure du talon aux orteils est plus confortable et propice à un mouvement de roulement naturel du talon aux orteils. Marcher avec une chaussure avec une chute de plus de 8 mm n’est pas recommandé car cela exercerait trop de pression sur le bas du dos, les hanches et les genoux.
2. Poids :
Les chaussures de course sont souvent plus légères pour améliorer les performances et réduire la fatigue pendant la course.
Bien que des chaussures plus légères soient avantageuses pour l’efficacité de la course, elles n’offriront pas le même niveau de stabilité et de durabilité nécessaire pour les mouvements répétitifs et à faible impact de la marche.
3. Plaques en Fibre de Carbone :
Les chaussures de course dotées de plaques en fibre de carbone sont conçues pour améliorer la propulsion et le retour d’énergie, aidant ainsi efficacement les coureurs à atteindre des vitesses plus rapides. Ces plaques rigidifient la semelle de la chaussure et créent un effet de ressort lors du décollage, favorisant un taux de rotation plus rapide.
Cependant, pendant la marche, où la foulée est plus lente et moins énergique que la course à pied, la structure rigide des plaques en fibre de carbone sera inconfortable et perturbera le mouvement naturel de la marche.
4. Formes de Bascule :
Certaines chaussures de course sont dotées de semelles en forme de bascule, conçues pour faciliter une transition en douceur de l’attaque du talon à l’attaque des orteils, favorisant ainsi l’élan vers l’avant et réduisant la tension sur les muscles du bas de la jambe.
Bien que cette conception améliore l’efficacité de la course, elle sera inconfortable ou instable pendant la marche, où le mouvement du pied diffère considérablement du mouvement de roulement encouragé par la forme du rocker.
5. Modèles de bande de roulement agressifs :
Les chaussures de course intègrent souvent des sculptures agressives sur la semelle extérieure pour offrir une traction sur diverses surfaces rencontrées pendant la course, telles que les sentiers ou les routes.
Si cette traction est bénéfique pour la course à pied, elle sera excessive et inutile pour la marche sur des surfaces plus lisses. Les rainures profondes et les crampons de la semelle extérieure peuvent rendre la marche sur terrain plat moins stable et provoquer même un inconfort ou une instabilité.
6. Contrôle de la Démarche Personnalisé :
Certaines chaussures de course offrent des fonctionnalités permettant un contrôle personnalisé de la démarche, telles que la gestion des tendances à la pronation ou à la supination. La pronation et la supination sont des mouvements naturels du pied pendant la marche ou la course, mais le niveau de contrôle nécessaire pour courir peut être excessif pour la marche, entraînant potentiellement un inconfort ou des problèmes biomécaniques.
Dans l’ensemble, même si ces technologies avancées sont utiles pour améliorer les performances de course, elles ne s’alignent pas sur les mouvements plus discrets et plus variés de la marche.
Quand les Chaussures de Course ne Devraient pas être Utilisées Pour Marcher?
Les chaussures de course sont spécialement conçues pour soutenir la biomécanique unique et les forces d’impact impliquées dans la course. Même si elles peuvent être confortables pour marcher, il existe des situations dans lesquelles l’utilisation de chaussures de course pour marcher n’est pas idéale :
- Surpronation ou sous-pronation : si vous présentez une surpronation (roulage vers l’intérieur) ou une sous-pronation (roulage vers l’extérieur) importante des pieds lorsque vous marchez, les chaussures de course conçues pour corriger ces problèmes peuvent ne pas fournir un soutien adéquat pendant la marche.
- Récupération après une blessure : Si vous vous remettez d’une blessure au pied ou à la cheville et avez besoin d’un soutien ou d’un amorti spécifique, les chaussures de course n’offriront pas les fonctionnalités adaptées nécessaires à votre processus de récupération.
- Marche longue distance : Bien que les chaussures de course soient conçues pour absorber les impacts pendant la course, elles peuvent ne pas offrir le même niveau de confort ou de soutien pour la marche longue distance, qui implique différents mouvements biomécaniques et points de pression.
- Forme de marche : les chaussures de course sont conçues pour s’adapter au mouvement vers l’avant et à l’impact de la course, qui diffèrent du mouvement du talon aux orteils lors de la marche. Si votre forme de marche est très différente de votre démarche de course, les chaussures de course peuvent ne pas offrir un soutien optimal.
Comment Choisir Une Chaussure de Marche?
Voici ce qu’il faut considérer lors de l’achat d’une chaussure de marche:
- Déterminez votre type de pied : sachez si vous avez les pieds plats, des voûtes hautes ou des voûtes neutres.
- Recherchez un soutien de la voûte plantaire : Choisissez des chaussures avec un soutien de la voûte plantaire adéquat correspondant à votre type de pied.
- Pensez à l’amorti : optez pour des chaussures dotées d’un amorti suffisant pour absorber les impacts pendant la marche.
- Vérifiez la stabilité : assurez-vous que les chaussures offrent une stabilité pour éviter un roulement excessif du pied.
- Évaluez la flexibilité : recherchez des chaussures qui permettent un mouvement naturel du pied tout en offrant un soutien.
- Test d’ajustement : essayez des chaussures plus tard dans la journée, lorsque vos pieds sont légèrement enflés, et promenez-vous pour vous assurer qu’elles sont confortables.
- Vérifiez la taille : assurez-vous qu’il y a suffisamment d’espace (environ la largeur d’un pouce) entre votre orteil le plus long et l’extrémité de la chaussure.
- Examinez les matériaux : Choisissez des matériaux respirants pour éviter la transpiration et l’inconfort lors de longues marches.
- Tenez compte du terrain : sélectionnez des chaussures avec une bande de roulement et une adhérence appropriées aux surfaces sur lesquelles vous marcherez.
FAQs
Avez-vous Besoin de Chaussures Spécialement Conçues Pour Marcher ?
Bien qu’il ne soit pas obligatoire d’avoir des chaussures spécifiquement étiquetées comme « chaussures de marche », elles peuvent offrir des avantages adaptés aux activités de marche.
Les chaussures de marche sont conçues pour soutenir la biomécanique de la marche, en offrant des fonctionnalités telles qu’un soutien amélioré de la voûte plantaire, un amorti optimisé pour les impacts de la marche et une flexibilité pour s’adapter au mouvement de roulement du pied.
Alors que les chaussures de course peuvent suffire pour la marche, en particulier pour les promenades occasionnelles, des chaussures de marche dédiées offriront un confort et un soutien supérieurs lors de séances de marche prolongées ou pour les personnes souffrant de conditions de pieds spécifiques.
Que Devez-vous Echercher Dans une Bonne Chaussure de Course/Marche ?
Dans une chaussure polyvalente pour la course et la marche, plusieurs caractéristiques clés assurent confort et performance. Recherchez un soutien de la voûte plantaire adéquat, un amorti suffisant, une stabilité pour minimiser le roulement excessif du pied, et une flexibilité pour une démarche fluide.
Assurez-vous d’avoir un bon ajustement et des matériaux respirants. Vérifiez également la bande de roulement de la semelle extérieure pour une adhérence optimale sur différentes surfaces. En choisissant des chaussures avec ces attributs, vous garantissez un soutien optimal pour vos activités de course et de marche.
Les Chaussures de Course Sont-elles Bonnes Pour Rester Debout Toute la Journée ?
Bien que les chaussures de course soient conçues pour absorber les impacts lors des mouvements vers l’avant, elles ne constituent peut-être pas le meilleur choix pour des périodes prolongées debout. Les chaussures spécialement conçues pour rester debout ou marcher de longues heures comportent souvent un amorti et un soutien supplémentaires dans des zones clés telles que le talon et la voûte plantaire.
Rester debout pendant de longues périodes peut exercer des pressions différentes sur les pieds par rapport à la marche ou à la course, de sorte que les chaussures conçues spécifiquement à cet effet peuvent offrir un confort et un soutien supérieurs.
Cependant, certaines personnes peuvent trouver des chaussures de course confortables pour se tenir debout, en fonction de facteurs tels que leurs préférences personnelles, la forme de leur pied et la nature de leurs activités en position debout.
Conclusion:
Il est possible de marcher avec des chaussures de course, mais ce n’est pas toujours recommandé. Bien que la plupart des chaussures de course soient polyvalentes et offrent un bon soutien, amorti et durabilité pour diverses activités, il est important de considérer les spécificités de leur conception. Certaines caractéristiques avancées destinées à optimiser la performance en course peuvent ne pas convenir à la marche, entraînant un inconfort ou une altération de la démarche.
Pour choisir des chaussures de marche appropriées, il est essentiel de rechercher un soutien de la voûte plantaire adéquat, un amorti suffisant, une stabilité, une flexibilité, un bon ajustement, des matériaux respirants, une bonne adhérence, et de tenir compte du terrain sur lequel vous marcherez. En privilégiant le confort, la stabilité et une démarche naturelle, vous garantissez un soutien optimal pour vos activités de marche.
